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【健康】怀孕遇上糖尿病不吃甜食就够了吗?

时间:2019-05-31 05:30来源:未知 作者:admin 点击:
近日,二孩妈妈小陈遇到了烦心的事儿,被诊断出妊娠期糖尿病,医生叮嘱饮食上要特别注意。 虽然已是二孩妈妈,但对妊娠糖尿病的防治,小陈什么也不懂,只是听朋友说少吃主食、

  近日,二孩妈妈小陈遇到了烦心的事儿,被诊断出妊娠期糖尿病,医生叮嘱饮食上要特别注意。

  虽然已是二孩妈妈,但对妊娠糖尿病的防治,小陈什么也不懂,只是听朋友说少吃主食、不要吃太甜的水果等等就可以控制。

  营养科医师介绍,孕妈妈发生妊娠期糖尿病的情况并不少见,但也不用慌张,85%的患者只需通过单纯的饮食治疗,就能使血糖得到良好控制。

  饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法。患有妊娠期糖尿病的孕妈妈们,除了要避免甜食,还应遵循糖尿病治疗膳食原则,即少油少盐,清淡饮食,注意少食多餐,定时定量。

  考虑糖尿病会危及宝宝和自己的健康,不少糖妈妈在控糖过程中,少吃主食甚至放弃主食,鸡鸭肉蛋一概不吃、只吃粗粮青菜……营养师表示,这些做法都是错误的!在这里给糖妈妈给出正确解读。

  主食,就是我们常说的粥、粉、面、饭等,其中升血糖指数很高的粥类和粉类,糖妈妈不宜选择。糖妈妈可以吃混入杂粮制成的杂粮饭、杂粮面。

  “主食越少血糖控制越好”,这是个错误的想法。适量的碳水化合物是维持胎儿大脑正常发育所必需的,而且每天摄入至少130g碳水化合物(180g米或面食就能提供)有利于缓解孕早期的孕吐反应。具体到每个孕妇每天需要摄入多少量主食,需通过评价其基础代谢来决定(具体请咨询营养师)。

  多数埋在土里的蔬菜,如土豆、山药、莲藕和除黄豆以外的豆类,它们的主要成分也是淀粉,可算作主食的量,如果吃了以上的食物,应该减掉同样份量的米饭。

  宝宝不长,糖妈妈就应多吃奶、蛋、肉、豆制品等高蛋白质食物,它们是长胎的好法宝。

  在选择肉类要注意避免肥肉和动物的皮,可以选择鱼肉、鸡胸肉、瘦猪肉等脂肪含量低的肉类。

  孕中期在孕前的膳食基础上,需要每天增加奶类200g、动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉类)共50g(相当于一个鸡蛋或者手掌心大小的一块瘦肉);孕晚期较孕中期再增加50g动物性食物。

  蔬菜在平衡膳食、丰富孕妇营养中起着重要作用。进食蔬菜以绿叶蔬菜为主,绿叶菜中含有高水平的硝酸盐,有降低血压、改善血管内皮功能、促进一氧化氮产生等好处,这是根茎类蔬菜不能替代的。

  研究证明,进餐时以菜-肉-饭的顺序进食,有利于控制血糖,使血糖波动平稳。

(责任编辑:admin)
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